¿Qué causas explican el aislamiento y soledad en el cuidador?
Durante la dura experiencia del cuidado, muchísimos cuidadores tienen sentimientos de aislamiento y soledad que pueden ser causados por el retiro o el abandono de estilos de vida anteriores a la enfermedad o a cambio de hábitos.
Hoy, desde AU os hablamos de ello y os proponemos algunas estrategias.
El círculo interpersonal del cuidador continua su curso, los amigos se encuentran inmersos en sus rutinas diarias así como el resto del núcleo familiar más próximo.
Es importante que el cuidador conozca y se relacione con otros cuidadores que están pasando por su misma situación, ya que el cuidado en sí, retira a la persona de sus actividades sociales y de las relaciones de las que gozaban anteriormente.
Otros cuidadores sin sustento o apoyo social, piensan que efectivamente se encuentran luchando constantemente contra el aislamiento.
En cuidadores cónyuges, aquella persona que cuida a su pareja con Alzheimer las 24 horas, se siente habitualmente incapaz de dejar a su destinatario de atención.
De esta forma, su tiempo para evadir del cuidado se ve reducido drásticamente y normalmente queda limitado a las salidas de casa como por ejemplo las visitas al médico o el ir a hacer la compra semanal, y a veces poco más.
La falta de interacción social con otras personas repercute indiscutiblemente en la soledad del cuidador principal.
No te aísles.
Aunque tengas la responsabilidad de cuidar muchas o “todas las horas” de tu familiar, ahí fuera hay todo un mundo que está esperando para que, de una forma u otra, tu vida siga siendo VIDA.
Busca ese tiempo y verás que te lo puedes y debes permitir.
¿Cómo afecta emocionalmente esto al cuidador?
El sentirse solo, obviamente tendrá un impacto emocional y físico en la persona, puede incluso caer en depresión, que es lo que desde estas líneas tratamos de evitar.
Muchos cuidadores reportan aumento de peso debido a mala alimentación, de un aumento de la presión arterial causado por estrés, o complicaciones a nivel vascular.
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Imagen: Pixabay
Aunque no todos los cuidadores experimentan efectos físicos y emocionales tan graves causados por el aislamiento o la soledad, incluso la menor sensación de estar solo en la tarea del cuidado puede tener un significativo impacto en el bienestar general de la persona.
Esta situación, te llevará a problemas de atención y concentración, ser incapaz de llevar las tareas diarias (trabajo, familia) o las responsabilidades de la persona al cuidado.
Estrategias para combatir el aislamiento y la soledad
El cuidado de relevo: Los períodos de cuidado de relevo pueden permitir que el cuidador se centre en sus propias necesidades personales sin preocuparse por la seguridad de su ser querido.
Los servicios de relevo suelen estar disponibles en las agencias de atención domiciliaria y sobre todo, en los servicios sociales de tu ciudad, que además de ser un derecho que nos ampara, son gratuitos y eficaces.
Sin embargo, también puedes encontrar que amigos y familiares son capaces de ayudarte en tareas de cuidado de vez en cuando, lo que le permite el tiempo para centrarte en tu propio bienestar.
Encontrar apoyo:
Mientras tus amigos, o incluso tu cónyuge, no parecen entender lo que está pasando, hay personas en situaciones similares que se sienten de la misma manera.
Los grupos de ayuda mutua o los foros en internet pueden ayudarte a encontrar un terreno común con los cuidadores en situaciones similares y ofrecer un sentimiento de comunidad frente a tu aislamiento.
Participa en Actividades:
Utiliza el tiempo que tienes para ti mismo para participar en actividades que te hacen sentir renovado.
Si te gusta el yoga, caminar, hacer senderismo o incluso una película y una cena en casa con tu familia o fuera, con amigos, y la participación en tus propios hobbies va a ayudarte a sentirte conectado con la realidad y a mantenerte en contacto con tus amigos y seres queridos.
Precisamente es con ellos con los que no debes perder nunca esa conexión que tanto bien te hace.
No nos cansaremos de repetírtelo: Vive.
Inspirado en un texto de FCA Unesco
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“No olvides que la ciencia nos proporciona una forma de pensar racional, que modifica nuestro mundo a pasos agigantados y que, además, es bella.” La Ciencia es Bella.
¡Muy buen artículo!
Muy bueno su reportaje, es muy cierto eso de que un cuidador se aisla se su circulo de amistades, yo por ejemplo desde que a mi mama le diagnosticaron alzheimer me dedique por completo a ella, deje se asistir a reuniones, en pocas palabras mi mundo giraba al rededor de ella, hoy hace mes y medio que ella fallecio y no se funcionar si ella y su alzheimer.
Es normal, pero no tardarás en volver a tu rutina anterior y a la “normalidad. Un abrazo muy fuerte
Es verdad, actualmente cuido a mi madre con todo mi amor de hija asi como lo hice con mi padre, padeciendo la misma enfermedad….Pero es muy triste, ver hacia atrás y darte cuenta que ya no tienes vida, que todo tu mundo son ellos, y lo peor del caso es que te acostumbras a la soledad y aislamiento…..Al menos yo, de ser una chica que me encantaba estar con mis amigos, salir a tomar un café o asistir a reuniones, pase a ser una solitaria que ahora ya no quiero salir ya no me llama la atención, por que pienso en mi madre y para mi es mi prioridad……..Se que hago mal pero no puedo evitarlo….Además soy depresiva diagnosticada hace 12 años……..Asi que no puedo dejar a mi madre a cargo de otra persona para yo salir a divertirme, me siento culpable si lo hago……Pero no me quejo, amo a mi madre y estare a su lado hasta el final, igual como lo hice con mi papito….