20 mandamientos para un buen envejecer (Matia Fundazioa)

20 mandamientos para un buen envejecer (Matia Fundazioa)

Envejecer es un proceso natural pero hay normas y pautas que pueden retrasar este proceso

1. No te levantes tarde

2. La higiene, el aseo, el aspecto externo son importantes. No te abandones

3. No te aísles en tu casa. Visita frecuentemente a amigos y familia

4. Participa en la vida familiar. Piensa en ellos como amigos

5. Relaciones: conversa con la gente y participa en el mundo. Información: cambia de canal de tv de vez en cuando y lee otros periódicos

6. Acepta los cambios que ocurren en el mundo aunque no estés de acuerdo. Tiene más perspectiva y capacidad de comprender tu alrededor

7. Al traspasar tu reino (poder, responsabilidades…)haces hueco a otras personas. No te sorprendas de que te olviden rápidamente

8. Evita el sedentarismo. El “tumbing”. Sal a pasear por la mañana si puedes y si no por la tarde

9. No te obsesiones con dormir todas las noches. Procura descansar aunque no duermas muchas horas ni te duermas al instante

10. Es el momento de retomar aficiones y antiguas colecciones. ocio activo y formación

11. La tercera edad es una época de gran aumento de la vulnerabilidad, no olvides las vacunas

12. Sal de vacaciones cuando puedas! Si no puedes, haz pequeñas excursiones al campo. Aprovecha las ofertas de las agencias y consulta sobre los viajes para mayores en el ayuntamiento de tu ciudad

13. Quizá pienses que hay cosas que no puedes hacer. No seas pesimista, sal más, acude a bibliotecas, museos, cine, campeonatos, y ve alguna vez al teatro. segur que merecerá la pena!

14. En caso de mal tiempo, si te quedas en casa o no, reúnete amigos y familiares pero no permanezcas mucho tiempo solo

15. Procura escuchar a los demás cuando hablan (escuchar es mucho más que oír). Escucha también a tu cuerpo, aunque no lo hayas hecho nunca, tu cuerpo te “habla” y debes prestar atención a las señales. Escucha a tu mente, y antes de enfadarte, cuenta hasta 10 y respira profundamente

16. La siesta es muy sana y más si crees que lo necesitas, pero procura que sea corta

17. Es totalmente normal que tengas intereses y necesidades sexuales. No disminuyas los contactos y nunca los suspendas totalmente!

18. Evita el alcohol y sobre todo el tabaco mata. Procura mantener una dieta pobre en grasas y sal y rica el lácteos, frutas y verduras. La dieta mediteranea es la más aconsejable, siempre adaptándola a la persona y supervisada por tu médico

19. Busca hacer nuevas amistades y relaciónate a diario personas nuevas en tu vida. Esto te enriquece en todos los aspectos. Participa para que socialmente haya movimiento cultural, creativo, y gastronómico. Te divertirás y te sentirás útil siempre!

20. El “dulce hacer nada” es beneficioso para cortas vacaciones o periodos en los que necesitas absoluto reposo por motivos concretos, pero aun así, puedes mantener la actividad, mental y/o física según tus dolencias.

Basado en “Los 20 mandamientos para un buen envejecer” de Matia Fundazioa