El Contestador: Estrés o Burn-out?

Preguntas en “El Contestador”

Estrés o burn-out?

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ESTRÉS

• Sobreimplicación en los problemas
• Hiperactividad emocional
• El daño fisiológico es el sustrato primario
• Agotamiento o falta de energía física
• La depresión puede entenderse como reacción a preservar las energías físicas
• Puede tener efectos positivos en exposiciones moderadas (eustrés)

BURN OUT

• Falta de implicación
• Embotamiento emocional
• El daño emocional es el sustrato primario
• Agotamiento afecta a motivación y a energía psíquica
• La depresión es como una pérdida de ideales de referencia-tristeza
• Sólo tiene efectos negativos

EUSTRÉS

Eustrés es el estrés positivo, la relación con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un desequilibrio orgánico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello, el eustrés permite experimentar el mundo como un lugar en que cada milímetro es delicioso.

ESTRÉS POSITIVO y NEGATIVO

El Estrés, lo entenderemos como un estado de sobre excitación generalizado, que por una parte en su lado positivo ayuda a estar alerte frente aun desafío y poder salir exitoso en la tarea. Pero existe el otro tipo de estrés, que mantiene a la persona constantemente alerta y sobre preocupada en uno o varios temas o tareas en su vida diaria.

Este estrés es dañino ya que genera un desgaste permanente al sentirse expuesto frecuentemente a eventos o condiciones por sobre lo que la persona se siente preparada para enfrentar, este tipo de estrés, si persiste en el tiempo puede conllevar depresión, crisis de pánico, y distintos tipos de psicosomatizaciones… que deterioran la calidad de vida llegando incluso al burnout.

Evalúa tu riesgo de Burnout

Derivado del “Maslach Burnout Inventory”, esta sintetizada escala te puede ayudar a auto-evaluar tu vulnerabilidad al burnout.

Responde si o no a las siguientes afirmaciones:

• Me siento emocionalmente agotada/o por mi trabajo.
• Me siento muy cansada/o al final de la jornada de trabajo.
• Me siento fatigada/o cuando me levanto por la mañana y tengo que enfrentarme con otro día de trabajo.
• Creo que trato a algunas personas como si fuesen objetos impersonales.
• Me siento “quemado” por mi trabajo.
• No Creo que estoy influyendo positivamente con mi trabajo en las vidas de los demás.
• Me he vuelto más insensible con la gente desde que ejerzo esta profesión.
• Me preocupa el hecho de que este trabajo me esté endureciendo emocionalmente.
• No Me siento muy activa/o.
• Me siento frustrada/o en mi trabajo.
• Creo que estoy trabajando demasiado.
• No me preocupa realmente lo que le ocurre a algunas personas a las que doy  servicio
• Trabajar directamente con personas me produce mucho estrés.
• Ya no me siento estimulada/o después de trabajar en contacto con personas.
• Me siento estresada/o por mi trabajo
• Mi trabajo me ha quitado la alegría de vivir.
• Creo que las personas que trato me culpan de algunos de sus problemas.

Dependiendo del número de respuestas positivas, si te encuentras entre 2 y 3, debes estar alerta, ya que podrías estar incubando un burnout. Si te encuentras entre el 4 y el 5, probablemente estés sufriendo alguno síntomas de burnout, y es recomendable consultar. Si estás en nivel 6 es muy importante que pidas ayuda a un profesional.

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